[...] akurat nie tu, ale jakiejś gazecie, że niby na noc najlepiej sam, bo jak się doda ww, to za bardzo obsciąża układ trawienny. A poza tym jeszcze jedno pytanko: jeśli np. zjem mięso i nastepny posiłek za, powiedzmy, 4 godz., to białko z mięsa wchłonę w ciągu ok. 2 godz, a przez pozostałe 2 godz zostaję bez białka, więc katabolizm. To prawda?
to jest przykladowe menu ktore sobie wymyslilem sam, a dokladnie (kura twarog razowiec) to podstawa mojego jedzenia byla jak do tej pory od dluzszego czasu tylko ta ilosc posilkow na ogol mniejsza i wielkosc porcji''troche wieksza czyli niezbyt zdrowo... warzywa to roznie jadalem czasem nic a czasem sporo, ryba tez roznie ogolnie srednio lubie [...]
[...] w szkole - pierwszy koktajl z linku: Tylko,że ja dodaje ryż,zamiast 200g to ok 300g bananów,miód trochę więcej mleka i trochę oliwy z oliwek.Teraz postaram się dodać jeszcze białko z jednego,ew. dwóch jajek. Oczywiście nie wypijam całego koktajlu. -Obiad-tu powinieneś jeść ryż+pierś z kurczaka -Po obiedzie robie sobie w dni treningowe ryż -Po [...]
Niestety, ale jak napisałem rano Twoja dieta jest katastrofalna z punktu widzenia kulturystyki (choć smakowo pewnie jest ok.) Przy takim jedzeniu jeśli masz tendencje do tycia nie pomoże Ci żadna therma. Powinieneś wyeliminować: Pastę z twarogu i nescafe (możesz ją zastąpić zwykłą kawą ze słodzikiem) kotlety schabowe, białe pieczywo, musztardę, [...]
bo wiedzę masz słabiutką. dobra dobra... ja nie napisałem że Twaróg je sie od rana do wieczora...(to tak apropo) tylko że twaróg jest owiele lepszy jak mamy większy odstęp czasowy do następnego posiłku ale ogólnie nie zawsze jest to prawda,wszystko zależy od celu i naszego organizmu... a co do autora tematu to niech sie sam przekona jak to czy [...]
SiłaBoska oliwa rano jest. Na noc kieliszek zeby białeczko z twarogu sie wolniej wchłaniało. s.m.p.a. wpc - masz na mysli ostrowie czy jakies inne białko? Owsiane z ostrowia moga smakowac jak rzygi Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-09-07 22:43:48
[...] Teraz mam 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i bialek roslinnych. Do 6 posiłków dodaje wegle w postaci zytniego chleba lub kaszy gryczanej ok 80 gram tego lub tego, 2 [...]
Gorzej niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie [...]
[...] samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli białko z mlekiem występuję tylko w dni kiedy biegam. Co do różnorodności to kurczaka jem na przemian z cielęciną, rybami, czasami jakiś stejk :) W ramach posiłku o 17 ryż [...]
to niech pije jogurt naturalny z bialkie po treningu :) fajna sprawa :) mleko ciezko strawne / wiele osob nietoleruje ok. (ale jesli toleruje czemu niedodac do diety) ok to moze orzechy tez zamienie na oleje z orzchow bo orzechy sa ciezkostrawne ?? Ostatnio daje bialko + troche kubeczek jogurty z ego robi sie jakby owocowa smietanka i polewam [...]
Jesli chodzi o artykul , ze dieta na kazda kieszen to nie mam az tak malej tej kieszeni zeby czerpac bialko z sera bialego w wiekszosci posilkow.. a w kuchni jedynie musze cos poszukac na zamiennik sniadania i pozamieniac czasem ryz na inne produkty. Kurczak u mnie zostanie bo go lubie najbardziej i nie przejada mi sie, a twarogu nie za bardzo [...]
No właśnie nie był bym tego taki pewny. To nakup twarogu i ryżu. Twaróg 600g= 4,5zł; Ryż 600g (kilo było ostatnio w biedrze za 2-3zł) trafisz w okazję to 2zł zapłacisz, do tego marchew 500g liczmy 1zł, 2 jabłka 1zł, 5 jajek 2,5zł. Już jest mniej. Suma: 10zł 50 gr. Już lepiej? Wtedy wydasz na siebie 2 razy mniej niż założyliśmy. To w przeciągu [...]
rano 6:30 Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) rodzynki 40g oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek [...]
no ok dzieki wielkie :) czyli te owsianki wyrzucic i zamiast tego dac jajecznice np i zamiast twarogu dac schabowego albo piers smazoną w kostce czy jak kto lubi i bardziej nastawiac sie na bialko z mięsa niz przetworów ?
[...] godziny. Rodzynki dorzucam, ponieważ słyszałem, że fruktoza się łatwo przyswaja, a po za tym lubię rodzynki. Wiem, że kazeina z twarogu się wolno wchłania,ale myślę, że te białko wolno się wchłania, ale myślę ze najpierw się wchłonie trochę węglowodanów a w pierwszej godzinie po treningu trochę tego białka też się przyswoi. Piję taki napój, [...]
Tylko ze diety az w 100% co do grama nie mam :) jem ile moge :) rano platki owsiane w szkole chleb czarny z wedlina po szkole obiad przed treningiem ryz z gotowanym miesem po treningu tak samo i wieczorem bialko z olimpu :) bo twarogu nie lubie jadlem na sile ale dajcie spokoj trafilem na jakis przeterminowany i mi sie odechcialo wszystkiego :)
[...] kaszę jakąś, twaróg przed trniengiem to zły pomysł, daj chude mięso lub rybę, po trneingu bezpośrednio: ok 5. ten posiłek 30 - 45 mniut po treningu: skład ok 6. wszystko do wymiany, na noc daj wolnowchłaniane białko najlepiej z twarogu półtłustego, do tego oliwa lub olej lniany i warzywa. aha dopiero doczytałem, że warzywa są ;p więc ok pzdr
[...] to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie [...]
Nie jestem ekspertem, ale napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn).
policz sobie ile masz pełnowartościowego białka - czyli liczysz białko z mięsa,ryb,serka wiejskiego,twarogu i odżywki białkowej tego białka powinieneś mieć ok. 2 g na 1kg Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-10 17:22:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
